Pilates
Pilates begleitet mich nun schon seit vielen Jahren und ich liebe es sehr. In fast allen meinen Kursen habe ich Pilates Elemente integriert und nehme auch immer wieder die Pilates Atmung mit in viele Kurse auf.
Pilates ist nicht einfach nur ein Workout. Pilates ist viel mehr und bietet viele Vorteile für Körper und Geist. Der Alltagsstress wird abgebaut und nach einer Stunde Pilates sind viele Sorgen total vergessen, da wir uns auf die Übungen und die Atmung konzentrieren. Die tiefe Atmung während der effektiven Übungen verstärkt den Trainingseffekt und verbindet deinen Körper und deinen Geist.
Ich unterrichte Pilates anhand der Original Übungen von Joseph Pilates und gestalte die Kurse immer so, dass es verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt und sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen.
Pilates für einen starken und flexiblen Körper
Pilates entstand Anfang des 20. Jahrhunderts. Pilates ist mittlerweile eine weltweit anerkannte Trainingsmethode. Ursprünglich als Körpertraining entwickelt, verfolgt Pilates stets einen ganzheitlichen Ansatz. Das Training unterstützt unter anderem eine korrekte Körperhaltung und stärkt die Körpermitte, reduziert Schmerzen und hilft, den Geist zu fokussieren - alles Dinge, die wir heute mehr denn je benötigen.
Pilates ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates- ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining. Anders ausgedrückt: Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten & fließenden Bewegungen. Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mit guter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf - die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Das muskuläre Gleichgewicht wird wieder hergestellt.
Bewusstseinswandel
In jüngerer Zeit hat ein Bewusstseinswandel der Menschen stattgefunden. Ein Training soll nicht nur noch darauf abziehlen Gewicht zu verlieren oder sein äußeres zu verbessern. Unsere Sichtweise auf Bewegung und die Bedürfnisse unserers Körpers haben sich verändert. Viele Menschen wünschen sich heute ein Training, das nicht nur Spaß macht sondern auch Achtsamkeit und Gesundheit im Gesamten fördert.
Pilates sorgt für kräftige, schlanke Muskeln und die Mobilisierung des gesamten Körpers. Das Trainingsniveau lässt sich flexibel variieren und an jedes Fitnessniveau anpassen. Die vielseitige Trainingmethode ist besonders beliebt, weil sie für alle Menschen geeignet ist und uns für die Herausforderungen des Lebens wappnet.
Die bewusste Atmung zwingt uns im Moment zu sein und unsere Gedanken auf die Bewegung zu konzentrieren.
Vorteile Pilates
- Mehr Kraft ohne Masseaufbau
- Verbesserte Beweglichkeit
- Verbesserte Körperhaltung
- Schmerzfeie Gelenke
- Tiefere Atmung fürmehr Entspannung
- Besseres Körpergefühl
- Reduzierter Stress
- spricht tiefliegende, schwächere Muskelgruppen an
Breathe
Die Atmung im Pilates Training ist eine unsichtbare Kraft einer starken Verbindung von Körper und Geist.
Wir alle atmen seit der ersten Sekunde unseres Lebens und bis zur letzten Sekunde. Doch verliert die Bedeutung des Atmens bei vielen Menschen ihren Wert im stressigen Alltag. Wir Atmen im Alltag oft sehr flach und selten tief. Die Qualität und Kontrolle deines Atems verbessert sich durch regelmäßiges Pilates Training.
Dies hat viele gesundheitliche Vorteile:
- Verbesserte Sauerstoffzufuhr!
-Stabilisierung des Rumpfes
-Förderung der Konzentration
-Verbesserte Verdauung
Die 5 Pilates Prinzipen
Pilates-Übungen basieren auf festen Atemmustern. Die Atmung ist das ursprüngliche und grundlegende Prinzip. Die 5 Prinzipien begründen die einzigartige Technik von Pilates:
Konzentration
Zentrierung
Atmung
Bewegungsfluss
Präzision
Kontrolle
