Caroline Nieberg

Kurstemine 2026

Kontakt

Kurstermine 2026 im Überblick:

  • Mamafit Bersenbrück 05.01.26 - 23.02.2026 Montags 19:00-20:00 Uhr (ausgebucht)
  • Mamafit Gehrde 02.02.26-.27.03.2026 Freitags 09:00-10:00 Uhr (ausgebucht)
  • Mamafit Gehrde 04.09.26-23-10.2026 Freitags 09:00-10:00 Uhr (ausgebucht)


  • Pilates Online 01.09.2026-20.10.2026 Dienstags 19:00-20:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Online 03.11.2026-22.12.2026 Dienstags 19:00-20:00 Uhr (freie Plätze verfügbar)


  • Pilates Ankum 15.01.26-05.03.2026 Donnerstags 19:00-20:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Ankum 12.03.26-21.05.2026 Donnerstags 19:00-20:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Ankum 13.08.26-01.10.2026 Donnerstags 19:00-20:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Ankum 29.10.26-17.12.2026 Donnerstags 19:00-20:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Ankum 12.01.26-02.03.2026 Montags 09:00-10:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Ankum 09.03.26-18.05.2026 Montags 09:00-10:00 Uhr (ausgebucht)
  • Pilates Ankum 17.08.26-05.10.26 Montags 09:00-10:00 Uhr (2 freie Plätze)
  • Pilates Ankum 26.10.26-14.12.26 Montags 09:00-10:00 Uhr (3 freie Plätze)


  • Pilates Bramsche 13.01.26-03.03.2026 Dienstags 18:30-19:30 Uhr (ausgebucht)


  • Yoga mit Baby Ankum 06.01.26-10.02.2026 Dienstags 09:00-10:00 Uhr & 10:00-11:00 6W (ausgebucht)
  • Yoga mit Baby Ankum 17.02.26-07.04.2026 Dienstags 10:00-11:00 8W (ausgebucht)
  • Yoga mit Baby Ankum 11.08.26-29.09.26 Dienstags 10:00-11:00 Uhr 8W (4 freie Plätze)
  • Yoga mit Baby Ankum 7.10.26-15.12.26 Dienstags 10:00-11:00 Uhr 8W (3 freie Plätze)


  • Rückbildung Ankum 17.02.26-07.04.2026 Dienstags 09:00-10:00 8W (ausgebucht)
  • Rückbildung Ankum 21.04.26-09.06.2026 Dienstags 09:00-10:00 8W (ausgebucht)
  • Rückbildung Ankum 11.08.26-29.09.26 Dienstags 09:00-10:00 8W (ausgebucht)
  • Rückbildung Ankum 27.10.26-15.12.26 Dienstags 09:00-10:00 8W (ausgebucht)


  • MamaFit meets Pilates Ankum Freitags Kulturetage 24.07.26-11.09.2026 8W (ausgebucht)



  • MamaFit Outdoor Ankum 20.04.26-15.06.2026 Montags 18:00-19:00 (ausgebucht)
  • MamaFit Outdoor Ankum 20.07.26-07.09.2026 Montags 18:00-19.00 (ausgebucht)


  • Pilates Heimathaus Settrup 17.08.2026-05.10.2026 19:30-20:30 Uhr 8W (4 freie Plätze)


-Pilates für Schwangere: Ganzjährig Donnerstags 18:00-19:00 Uhr in Ankum fortlaufend 

- BauchBuggyGO Ankumer See (Mittwochs 09:00-10:00 Uhr) fortlaufend von März bis November.      Meldet euch bei Interesse

Die Kurse bucht ihr bitte direkt bei mir. Über das Kontaktformular oder per Mail /WhatsApp. Wenn ihr Fragen habt dürft ihr euch gerne jederzeit melden. Ich freue mich auf euch!

Pilates für Schwangere

Pilates für Schwangere ist ein zertifiziertes Ganzkörpertraining, welches Atmung und Bewegung wunderbar miteinander kombiniert. Wir trainieren unseren ganzen Körper, ohne dabei unsere Gelenkzu belasten. Wir beziehen immer unseren Beckenboden mit ein und trainieren diesen geziehlt. Dein beanspruchter Körper wird außerdem entspannt, wir lösen Verspannungen in Schulter- und Nackenbereich und wir fördern die Durchblutung. Unser Rücken steht immer im Fokus in meinen Kursen. Du kannst dich durch diesen Kurs fit halten, deinen Blutdruck regulieren und ganz automatisch auch noch dein Bindegewebe stärken.  Durch das Pilates Training bereiten wir uns gut auf die Geburt vor. Die tiefe Atmung während unseres Trainings löst nicht nur Verspannungen besser und hebt und senkt denk Beckenboden während der Übungen sondern ist auch für die Geburt ein klarer Vorteil.
Wir trainieren in angenehmer Runde und du kannst schon vor der Geburt viele Mamas kennelernen.

Kurszeiten: Ganzjährig Donnerstags 18:00-19:00 Uhr
Kursort: Kulturetage Ankum, Haus MiA

Kosten: Es handelt sich um ein flexibles Kurssystem. 6er Stempelkarte 70 Euro, 8er Stempelkarte 90 Euro, 10er Stempelkarte 100 Euro

Eine Anmeldung ist zwingend notwendig. Ab der 12 SSW bis zum Ende der Schwangerschaft (Absprache mit deiner Hebamme oder Frauenarzt)


Mamafit

MamaFit / Ganzheitliches Ganzkörper Training Indoor für Mütter (Bezuschusst von deiner gesetzlichen Krankenkasse nach§20 - 70-100 Prozent Kostenrückerstattung!)

Es handelt sich um ein zertifiziertes, ganzheitliches Kursprogramm, wobei wir unseren gesamten Körper trainieren. Besonderen Fokus legen wir immer auf unsere Körpermitte. Mamafit Kurse eignen sich perfekt im Anschluss an die Rückbildung. Die Geburt sollte in jedem Fall 12 Wochen her sein und kann auch bis zu 3 Jahre zurückliegen. Kinder bis 3 Jahre werden einfach mitgebracht. Eine kleine Spielecke für deinen Schatz ist vorhanden.
Das Training ist sehr abwechslungsreich und beinhaltet außer dem Beckenbodentraining, Cardio,- und Krafttraining. Außerdem wird ein Stretching mit eingebaut, wir strärken unsere Schulter- und Nackenmuskulatur und Lösen Verspannungen aus dem Mama-Alltag. Der Rücken steht außerdem immer im Fokus in allen meinen Kursen!
Zu diesem Kurs kannst du auch ohne dein Kind kommen und die Stunde als Me-Time nutzen.

Kosten: Feste 8-Wochen-Kurse , 90 Euro-.
Krankenkassenerstattung 70-100 %
Kursort: Kulturetage Ankum, Haus MiA; Kita Sonnenschein in Gehrde oder Ev. Kindergarten Fürstenau


"Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen"

MamaFit Outdoor

MamaFit / Ganzheitliches Ganzkörper Training Outdoor für Mütter (Bezuschusst von der gesetzlichen Krankenkassen nach§20 - 70-100 Prozent Kostenrückerstattung)

Der MamaFit Outdoor Kurs findet meistens im Wald in Ankum statt (letztes Jahr Kunkheide und Trimm Dich Pfad Ankum) . Als Teilnehmer erhälst du rechtzeitig alle Infos nochmal seperat. Dieses Kurskonzept findet am frühen Abend statt und es sind somit keine Kinder dabei. Solltest du mal spontan keinen Babysitter finden kannst du dein Kind natürlich trotzdem gerne mitbringen.
Beim MamaFit Outdoor handelt es sich um ein effektives, abwechslungsreichtes Ganzkörperworkout. Auch hier steht unser Beckenboden und unsere Körpermitte im Fokus aber wir tranieren immer ganzheitlich. Neben unserem Beckenboden findet auch unser Rücken besondere Beachtung und wird geziehlt traniert. Durch Dehn- sowie Entspannungsübungen  können wir eventuelle Verspannungen lösen. Durch das enthaltene Kraft- und Cardiotraining kurbeln wir ordenlich unseren Stoffwechsel an. 
 Die Geburt sollte mindestens 12 Wochen zurückliegen, kann aber auch schon mehrere Jahre her sein -du wirst in jedem Fall von dem Training profitieren. 

Yoga mit Baby

Das postnatale Yoga stärkt sanft deine Körpermitteund du kannst langsam wieder in die Fitness zurückkommen.
Die Stunde soll für dich und dein Baby eine kleine Auszeit vom Alltag schaffen und du bist mit anderen Mamas zusammen. Für deinen kleinen Schatz gibt es ein paar kleine Übungen. Dieser Kurs kann schon parallel zu deiner Rückbildung gestartet werden. Sobald du die Untersuchung bei deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme erfolgreich hinter dich gebracht hast, darfst du starten. Der Kurs ist perfekt für Kinder bis zum Krabbelalter aber auch größere Kinder bis 1,5 sind herzlich Willkommen.
Wir strärken durch die leichten Yoga Übungen unseren Bekcnboden und sorgen für Entspannung. Die Einheiten sollen Dir helfen, deinen Körper nach der Geburt schonend zu stärken.

Kosten: Feste 8-Wochen-Kurse , 90 Euro. 
Kursort: Kulturetage Ankum, Haus MiA

BauchBuggyGO

Outdoor Fitness für Mamas am Ankumer See

Ein ganzheitliches Training an der frischen Luft für Mamas mit ihrem Kind. Dein Kind ist entweder im Tragetuch oder im Kinderwagen mit dabei.
Dieser Kurs ist ideal für Mütter, die, gemeinsam mit ihrem Kind, aktiv an der frischen Luft sein möchten.
Mit Ausdauer-, Kraft- und Enspannungübungen rund um den schönen Ankumer See wird die Fettverbrennung angekurbelt. Außerdem liegt der Schwerpunkt auf dem Beckenboden und dem Rücken.
In einer netten Gruppen triffst du auf andere Mütter und kannst dich austauschen.

Die Geburt sollte mindestens 10-12 Wochen zurück liegen, kann aber auch schon bis zu 3 Jahre zurück liegen.
Geschwisterkinder sind herzlich Willkommen.

Kurszeiten: Mittwochs 09:00-10:00 Uhr

Kursort: Ankumer See (genauer Treffpunkt auf Anfrage)
Der Kurs läuft noch bis Ende November. 2026 starten wir im März wieder -

Kosten: Es handelt sich um ein flexibles Kurssystem. 6er Stempelkarte 60 Euro, 8er Stempelkarte 80 Euro, 10er Stempelkarte 90 Euro

Eine Anmeldung ist notwendig!

"Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen"

Pilates 

Pilates ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates- ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining. Anders ausgedrückt: Pilates ist eine Selbstbeobachtung des eigenen Körpers mit kontrollierten & fließenden Bewegungen. Das Training der inneren Muskulatur ist schwierig in der Umsetzung – wird aber bei Regelmäßigkeit mit guter Haltung, einem kräftigeren, flexibleren und ausdauerndem Körper belohnt. Man konzentriert sich auf die wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf - die Bewegungen werden fließend kontrolliert und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert. Die zu schwach gewordenen Muskeln werden gekräftigt, die verkürzten werden gedehnt. Das muskuläre Gleichgewicht wird wieder hergestellt.
Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.

Kosten: Feste 8-Wochen-Kurse , 90 Euro
Krankenkassenerstattung 70-100 %
Kursort: Kulturetage Ankum, Haus MiA

"Pilates ist ein Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper, es stärkt die Gesundheit, die Fitness und den Geist und eignet sich für alle Menschen"